免疫を上げる

ストレスを減らす

体の免疫は口腔内に限らず身体の様々な部位の調子を高める上で重要になります。
ですので、今回は口腔内ケアに限った話にはなりますが、日常生活全般の質の向上を試みる上で大切と言うことができます。

体の免疫を上げる方法としてまず挙げることができるのは、ストレスを極力減らすことです。
日常生活の様々な場面において、精神的または身体的なストレスを日々受けています。
こうしたストレスは交感神経や副交感神経等の体の神経に大きな影響を及ぼします。
神経が不調に陥ると免疫も下がってしまいます。
ですので、ストレスの原因となるストレッサーからなるべく距離置いたり、適度にストレス解消をすることでストレスを溜め込まないことが重要になります。

規則正しい生活を送る

体の免疫を上げる方法の2つ目として規則正しい生活を送ることが挙げられます。
まず、規則正しい食生活について考えていきましょう。
例えば、ジャンクフードといった塩分や糖分、油分の過剰な食べ物は太りやすいだけではなく、体に大きな負担をかけます。
また、口腔内の環境悪化にも繋がります。
できるだけ毎日こうした食事をし続けるといったことは避けるべきでしょう。

また、食生活だけでなく適度な睡眠も規則正しい生活を支える上で重要になります。
適度な睡眠をとって体をしっかりと休めて上げることは免疫を上げることにつながるからです。
ぐっすりと眠るためにも寝る前一時間前にはスマートフォンやコンピュータの画面を見ないようにすると良いでしょう。


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